Тренируйте мозг. Человеческий мозг, увы, так же, как и тело, подвержен старению. Это значит, что с возрастом наши интеллектуальные способности ослабевают. При помощи совершенно несложных упражнений можно привести свой мозг в великолепную форму. Для этого хорошо подойдет разгадывание кроссворда, решение логических головоломок, обучение иностранным языкам и т.д. Люди, которые любят читать и учиться, значительно меньше подвержены возрастным изменениям.

Старайтесь избегать стресса. Ни для кого не секрет, что все болезни от стресса. Истощаются нервные клетки, снижается иммунитет, появляется склонность к различным физическим заболеваниям, происходит изменение гормонального фона, могут появиться и психические расстройства. В ходе длительных научных исследований было доказано, что оптимисты живут дольше пессимистов, да и болеют реже.

Больше двигайтесь. Мышцы без нагрузки теряют тонус, в итоге исчезает и энергия. Более того, физическая активность снижает не только риск сердечно-сосудистых заболеваний, но и риск возникновения депрессии и влияет на продолжительность жизни.

Исследователи Университета Южной Каролины в течение 12 лет вели наблюдения за группой из 2600 пожилых людей. Выяснилось, что физическая активность влияет на продолжительность жизни гораздо выше, чем наличие нормального индекса массы тела. Иными словами, неважно, полный человек или худой: если он много времени в течение дня проводит в движении, он проживет дольше.

Слушайте любимую музыку. Приятная музыка благотворно действует не только на нервную систему, но и систему кровообращения, на работу органов дыхания и пищеварения. Любимая мелодия способна вызывать увеличение в крови количества лимфоцитов, отчего организму становится легче бороться с болезнями. И в целом, в тот момент, когда звучит любимая композиция, нервная система приходит в тонус, улучшается обмен веществ, стимулируется дыхание и кровообращение.

Получайте достаточно кислорода.Недостаток кислорода от постоянного пребывания в душном помещении замедляет обмен веществ и приводит к повышенной утомляемости. Советом «побольше гуляйте», увы, сможет воспользоваться далеко не каждый. Поэтому можно поискать выход в другом: чаще проветривать помещение, вместе с затхлым воздухом из квартиры удаляются испарения фенола, которые выделяет некачественный пластик (пластиковые окна, линолеум, детские игрушки и т.д.).

Пейте молоко каждый день. Американские ученые пришли к выводу, что употребление нежирных молочных продуктов способно на 50% снизить риск заболеваний сердечно-сосудистой системы, таких как инсульт и гипертония. Ученые на протяжении двух лет исследовали меню и привычки 6 тысяч человек, и результаты их исследования показали, что любители молочного довольно редко страдают заболеваниями сердца, в отличие от тех, кто такие продукты не жалует. Самое ценное в молоке - специальный белок, который усваивается организмом гораздо лучше, чем мясной. Также молоко содержит жиры, лактозу (молочный сахар), конечно, кальций и все известные витамины и ферменты. Особенно много в молоке витаминов группы В и D. А еще в нем в избытке содержатся калий, фосфор, железо, йод, цинк.

Запивайте таблетки только водой. Любые таблетки, как правило, надо запивать водой и только водой обычной комнатной температуры. Всё дело в том, что чай и кофе содержат кофеин и другие вещества, которые легко вступают в химическую реакцию со многими лекарствами. А это, как вы, очевидно, понимаете, может не только снизить эффективность лечения, но и нанести порой значительный урон здоровью.

В заключение хотелось бы напомнить формулу счастья:
Счастье = генетика (50%) + обстоятельства (10%)+ воля (40%).